Rissige Fersen im Sommer: Sandalen, Barfuß und was hilft
Rissige Fersen im Sommer: Sandalen, Barfuß und was hilft
Im Sommer reißen Fersen vor allem wegen offener Schuhe: Ohne Fersenkappe drückt sich das Polster bei jedem Schritt breiter, und die Haut am Rand wird stärker gedehnt. Dazu kommen Barfußlaufen, Staub sowie Salz- und Chlorwasser. Was hilft: abends pflegen, zwischendurch geschlossene Schuhe tragen und rund drei Wochen vor der Sandalensaison anfangen.
Warum Fersen im Sommer reißen
Viele wundern sich: Im Sommer ist die Luft doch feuchter. Trotzdem reißen die Fersen oft gerade jetzt. Der Grund liegt vor allem an den Schuhen.
Kein Halt
In offenen Schuhen fehlt die Fersenkappe. Das Polster drückt sich bei jedem Schritt breiter, die Haut am Rand wird stärker gedehnt.
Barfuß und Staub
Harte Böden, Sand und Staub reiben die Haut auf und ziehen Feuchtigkeit.
Wasser, Salz, Chlor
Meer- und Poolwasser weichen die Haut auf und trocknen sie danach aus.
Mehr Zug, weniger Schutz
Im geschlossenen Schuh hält die Fersenkappe das Polster zusammen. In der Sandale fällt dieser Halt weg. Der Zug am Rand wird größer, und trockene Haut reißt genau dort. Mehr zum Grundprinzip im Ratgeber zu rissigen Fersen.
Sommerschuhe im Check für deine Ferse
| Schuh | Was er mit der Ferse macht | Einschätzung |
|---|---|---|
| Flip-Flops | Keine Fersenkappe, dünne Sohle, der Fuß krallt sich fest. |
Eher meiden
Für Strand und Pool okay, nicht für lange Wege. |
| Pantoletten, offene Clogs | Das Fersenpolster liegt frei und drückt sich zur Seite. |
Kommt drauf an
Kurze Strecken ja, ganze Tage eher nicht. |
| Sandalen mit Fersenriemen | Riemen hält die Ferse, Fußbett oft gedämpft. |
Gut geeignet
Die beste offene Variante für den Alltag. |
| Sneaker, geschlossene Schuhe | Fersenkappe gibt Halt und schützt vor Staub. |
Gut geeignet
Zwischendurch tragen, gibt der Ferse Pause. |
| Barfuß auf harten Böden | Fliesen, Stein, Holz: keine Dämpfung, viel Reibung. |
Kommt drauf an
Auf Sand und Wiese angenehm, auf Fliesen ungünstig. |
Auf dem Handy lässt sich die Tabelle seitlich wischen.
Sandalenfit in drei Wochen
Die Haut an der Ferse erneuert sich langsam. Wer erst anfängt, wenn die Sandalen schon im Flur stehen, ist spät dran. Besser: drei Wochen vorher starten.
-
Woche 1
Routine aufbauen
Jeden Abend lauwarm duschen, direkt danach pflegen, Socken an. Hornhaut nicht abhobeln.
-
Woche 2
Dranbleiben
Auch wenn es sich schon besser anfühlt, weiter jeden Abend. Genau hier hören die meisten auf.
-
Woche 3
Sanft glätten
Wenn nötig: einmal Bimsstein auf nasser Haut, wenig Druck. Danach sofort pflegen.
-
Im Sommer
Halten
Drei bis vier Abende pro Woche pflegen, zwischendurch geschlossene Schuhe tragen.
Wie der Winter die Ferse belastet, steht unter Rissige Fersen im Winter.
Unterwegs im Sommer
- Nach dem Meer oder Pool: Füße mit klarem Wasser abspülen und abtrocknen, auch zwischen den Zehen.
- Im Schwimmbad: Badeschuhe tragen. Feuchte Böden sind ein typischer Ort für Fußpilz.
- Sonne: Auch Füße bekommen Sonnenbrand, vor allem der Fußrücken. Sonnenschutz nicht vergessen.
- Abends: Füße waschen, Staub und Sand entfernen, dann pflegen.
Fußpilz kann aussehen wie trockene Haut: Juckreiz, Schuppen zwischen den Zehen, oft nur ein Fuß. Dann hilft Fußpflege allein nicht. Lass es in der Apotheke oder ärztlich ansehen.
Wann du zum Arzt solltest
Bitte nicht selbst behandeln, wenn …
- Risse bluten oder sehr tief sind
- die Haut gerötet, warm oder geschwollen ist
- Eiter oder nässende Stellen auftauchen
- du beim Auftreten Schmerzen hast
- sich nach 2 bis 3 Wochen Pflege nichts bessert
- du Fieber bekommst oder eine Rötung sich ausbreitet
Bei Diabetes, Durchblutungsstörungen oder Taubheitsgefühl in den Füßen: Füße täglich ansehen und jede offene Stelle ärztlich oder in einer podologischen Praxis abklären lassen, auch kleine Risse. Keine Hornhaut selbst abtragen.
Zartwerk Fuss-Balm
Als Stick passt der Fuss-Balm in die Strandtasche und geht ohne Finger im Tiegel. Glycerin bindet Feuchtigkeit, Jojoba ergänzt hautähnliches Fett, ohne Harnstoff, Menthol oder Säuren.
Er gibt der Ferse in der Sandale keinen Halt. Wer den ganzen Sommer in Flip-Flops läuft, braucht mehr als Pflege. Und er ersetzt keinen Sonnenschutz und keine Pilzbehandlung.
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Warum habe ich im Sommer rissige Fersen?
Vor allem wegen offener Schuhe. Ohne Fersenkappe drückt sich das Fersenpolster breiter und die Haut am Rand wird stärker gedehnt. Barfußlaufen, Staub und Salz- oder Chlorwasser trocknen die Haut zusätzlich aus.
Sind Flip-Flops schlecht für die Fersen?
Für kurze Wege am Strand oder Pool sind sie in Ordnung. Für lange Strecken sind sie ungünstig, weil sie der Ferse keinen Halt geben und die Haut am Rand stark belasten.
Wie werden meine Füße schnell sandalenfit?
Schnell ist bei der Ferse schwierig, weil sich die Haut langsam erneuert. Am besten drei Wochen vorher beginnen: jeden Abend lauwarm duschen, pflegen, Socken über Nacht und Hornhaut nicht abhobeln.
Ist Barfußlaufen gut oder schlecht für die Fersen?
Auf Sand und Wiese ist es angenehm. Auf harten Böden wie Fliesen oder Stein fehlt die Dämpfung, die Reibung ist höher und die Haut trocknet schneller aus.
Muss ich im Sommer auch eincremen?
Ja. Auch im Sommer fehlen der Fußsohle die Talgdrüsen. Drei bis vier Abende pro Woche reichen meist, wenn die Fersen in gutem Zustand sind.
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Zuletzt aktualisiert: 10. September 2026 · Zum Ratgeber Rissige Fersen · Zurück zum Zartwerk Journal